Подготовка к медитации

Желательно, для медитаций, выбрать определённое время дня, медитировать примерно в одно и то же время, и, по мере практики, у вас выработается рефлекс, ко времени медитации ваше тело и ум начнут спонтанно успокаиваться, что очень вам поможет. Медитацию желательно проводить в хорошо проветренной комнате с приглушенным светом. Постарайтесь создать условия, при которых вас в это время никто не потревожит, отключите телефоны, выключите приёмники радиоволн, попросите родственников вас не тревожить, отправьте животных в другую комнату.
Перед медитацией сделайте комплекс упражнений йога асан или Комплекс Око возрождения. Упражнения очень хорошо помогают наладить связь тела и сознания, облегчают выход блоков (которые могут происходить во время медитации), раскрывают каналы… всё это помогает глубокому вхождению в медитацию. Потратьте на упражнения 10-15 минут.

Поза для медитации.

Успех и глубина погружения в медитацию зависит от вашей позы, особенно от её комфортности. Все медитации желательно проводить сидя, это не только не даст вам уснуть, но и позволит энергии правильно циркулировать в телах. Многие думают, что для медитации достаточно сесть в позу лотоса и медитация начнётся. Многие думают, что поза лотоса или сидх асана или поза камня – обязательное условие. Нет. Это не обязательно и даже наоборот. Если ваша поза для медитации доставляет вам хоть малейший дискомфорт, если вы в этой позе не можете расслабленно и комфортно находиться в течении 30 минут – это плохая поза, это не ваша поза для медитации. ВСЕГДА принимайте самую комфортную сидячую позу для медитации. Сядьте в удобное кресло или на стул или на диван. Сядьте так комфортно, как будто вы собрались здесь просидеть всю оставшуюся жизнь. Главное это удобство. Есть только одно правило – ваша голова не должна касаться спинки дивана, кресла или стены. Вся спина может комфортно облокотиться на спинку, только не голова. По возможности, примите наиболее вертикальную позу с ровным позвоночником.
Если вы давно занимаетесь хатха йогой и вам комфортно сидеть в сидх асане долгое время – садитесь, но всё же, можете облокотиться о стену, примите комфортную позу, в нужное время поток энергии сам распрямит ваш позвоночник.